Workshop : yogilates&core

Descrizione :
Grazie alla ricerca delle scienze motorie e alla pubblicazione nel 2012 del libro La scienza dello yoga di William. J. Broad l’insegnamento dello Yoga è profondamente cambiato. L’obiettivo ora, non è più solo quello di proporre asana e sequenze esattamente come sono state concepite e sviluppate nel corso dei secoli, ma è di diffondere una pratica che sia innanzitutto sicura e adatta alle esigenze fisico/posturali di chi fa yoga adesso.

Questa vera e propria rivoluzione nata vent’anni fa negli Stati Uniti ha cambiato radicalmente l’approccio allo yoga di molti insegnanti che avendo nuovi strumenti sono più consapevole dei rischi, limiti e benefici della pratica. Molti asana, causa la difficoltà e l’elevato rischio di infortuni, hanno lasciato il posto ad asana più sicuri. Sono stati introdotti esercizi di altre discipline per allenare il core, per rinforzare la muscolatura profonda para vertebrale e ridurre il rischio di infortunarsi. Sono state introdotte lezioni di pilates in contesti dove prima si praticava solo ed esclusivamente lo yoga.

Tutto questo all’inizio non è stato visto di buon occhio, ma adesso siamo tutti consapevoli che questa è stata ed è una soluzione vincente. In questo workshop proverò a condensare questi vent’anni di rivoluzione. Attraverso il Pilates, la ginnastica Funzionale, elementi di Primal Move e la mia personale ricerca sul movimento, andremo alla scoperta di come si può allenare il “nucleo” del nostro corpo. Ci alleneremo in piedi, in quadrupedia, in decubito laterale, proni, supini, in isometria e in movimento. Esploreremo l’importanza della mobilità articolare prima di iniziare una lezione e la necessità di un prolungato e profondo stretch finale. Per essere più forti, più flessibili. Per stare meglio!

Titolo:  Il respiro del mantra

Descrizione :
La corretta intonazione del Mantra OM permette di trovare la propria centratura, sviluppare la stabilità emotiva, l’apertura al mondo esterno ed il contatto con il proprio vero Sé, recuperando l’energia bloccata a seguito di stress emotivi (pulizia della mente), il mantra OM è la formula originaria per la trasformazione dei blocchi energetici emotivi. Importanti effetti riguardano anche l’ossigenazione di cellule e tessuti, il potenziamento del sistema autoimmunitario, la produzione di onde cerebrali alfa, l’azione diretta sul Nervo Vago, in accordo con le recenti scoperte delle neuroscienze (Teoria Polivagale di Stephen Porges). La tecnica proposta si basa sulla tradizione dei Veda, grazie al Prof. Vemu Mukunda che l’ha recuperata e trasmessa fedelmente nel suo sistema Nada Brahma Yoga. Sull’aspetto meditativo si fa riferimento alla concezione espressa negli Yoga Sutra di Patanjali. Durante la master class si praticherà il pranayama su un ritmo naturale, l’Intonazione (su Nota Tonica Personale e Risonanza Schumann), si studierà il mantra vedico Gayatri con intonazione su tre livelli di intervalli e il canto responsoriale con accompagnamento strumentale (Santoor)

Titolo: Nordic walking e l’arte del respiro

Descrizione :
Scopri il Nordic Walking, un’attività adatta a tutti, ideale per migliorare la postura, tonificare il corpo e liberare la mente, un’esperienza di benessere e consapevolezza.

Partecipa a una lezione introduttiva di Nordic Walking, che unisce movimento, respirazione e connessione con la natura. Si pratica la camminata consapevole, per imparare a muoversi in armonia con il proprio corpo, la respirazione abbinata al passo, per scoprire come il respiro può migliorare il benessere fisico e mentale, si apprende l’uso tecnico dei bastoncini del Nordic Walking. 

Ti aspetto per camminare verso una nuova consapevolezza! I partecipanti alla lezione potranno avere in uso i bastoncini specifici per il Nordic Walking dall’ Istruttrice Federale Emanuela Martini.

I partecipanti alla lezione potranno avere in uso i bastoncini dall'Istruttrice.

1° Masterclass: Odaka® Yoga: Il flusso che trasforma

Descrizione :
Immergiti nell’arte del movimento fluido con Odaka Yoga, una pratica che unisce la potenza delle arti marziali, la grazia dello yoga e la profondità della filosofia Zen. Durante questo seminario, esploreremo il corpo come un’onda in continuo movimento, liberandoci dalle tensioni e scoprendo nuove possibilità di equilibrio e trasformazione.

Cosa aspettarti?

• Sequenze ispirate al dinamismo dell’oceano, che ti guideranno verso una connessione profonda tra corpo e mente.

• Tecniche per sciogliere blocchi fisici ed emotivi, lasciando spazio alla creatività e alla libertà interiore.

• Un’esperienza immersiva che risveglierà la tua energia vitale, portandoti a vivere con maggiore armonia e leggerezza.

Per chi è questo seminario? Odaka Yoga è adatto a tutti, dai principianti agli insegnanti esperti, a chi cerca uno yoga innovativo che sia più di una pratica: un viaggio verso la scoperta di sé.

Lasciati avvolgere dal fluire della vita e partecipa a questa esperienza unica!

Masterclass: L’esperienza del respiro tra stress-management e spiritualità

Descrizione :
C’è un modo ideale di respirare nel quotidiano e durante la pratica yoga? La master class ti guiderà ad apprendere le esperienze respiratorie più adatte a personalizzare la tua pratica individuale attraverso un percorso dettagliato che comprende:

• le tre chiavi che aprono all’esperienza del respiro, 

• le differenze tra il respiro volontario e gli aspetti sensoriali del respiro,

• il check-up delle 12 aree respiratorie

• i 2 test per comprendere il funzionamento del respiro volontario; come riequilibrarlo e migliorarlo, il respiro paradosso,

• i 5 flussi del respiro e i loro effetti,

• come utilizzare esperienze respiratorie specifiche per trascendere la mente, trasformare lo stato di coscienza e progredire nel percorso spirituale.

Green Yoga:  Il respiro in natura nelle diverse condizioni meteo

Descrizione :
Ci concentreremo su pratiche di respirazione consapevole e approfondiremo la conoscenza delle diverse modalità di respirazione: addominale, diaframmatica, toracica per sperimentare quale sia la più efficace nelle varie situazioni e condizioni ambientali. Un’esperienza di grande beneficio per la vita quotidiana, si imparerà a gestire il freddo e le condizioni climatiche avverse.

1° Masterclass: L'arte del respiro nella pratica Yin

Descrizione :
L'arte del respiro nella pratica Yin offre un'affascinante esplorazione di come il respiro consapevole e la quiete distintiva dello yin yoga possano favorire un profondo senso di equilibrio e serenità.
Le posizioni, mantenute a lungo, coinvolgono l'intero corpo, generando una sensazione di spazio interno e leggerezza. Quando viene abbinato a un respiro intenzionale, lo yin yoga assume una dimensione meditativa, dove il soffio diventa un punto di riferimento, che invita a rallentare e a scoprire il silenzio tra calma e concentrazione. Questo guida i praticanti a restare presenti mentre osservano le sottili sfumature che ogni posizione può evocare.

Titolo:  Tecnica di respirazione InnerBreath

Descrizione :
È una tecnica che alterna fasi di respirazione attiva e simpatica, energizzante e stimolante, a momenti di apnee e rilassamento parasimpatico, profondi e rigeneranti. Questo ciclo aiuta a raggiungere una centratura profonda, permettendo di esplorare il proprio Io interiore. Ideata da Simone Fusco nel suo percorso di guarigione, è una pratica curativa per il corpo e la mente, favorendo una connessione mente-corpo e un’energia rinnovata per affrontare lo stress quotidiano.
Nella fase finale, uno stato di meditazione consapevole facilita il rilascio di emozioni e traumi, dirigendo l'energia generata durante la respirazione verso lo scioglimento dei blocchi emotivi. InnerBreath rigenera, libera e porta a una trasformazione profonda.

Workshop: dal respiro al soffio, la via per fondersi con l’infinito

Descrizione :
Che cosa accade quando raggiungiamo l’immobilità in asana? Quando l’attenzione non è più rivolta a un concetto di perfezione fisica, ma a esplorare quello che accade dentro di noi? È questo il fulcro dell’esperienza di Raja Hatha Yoga che propongo. Nel rilassamento e nell’attivazione del respiro completo e yogico si crea una connessione profonda in cui l’asana non rappresenta un momento di separazione dall’intenzione meditativa, ma un’occasione per espandere la coscienza e poter così accogliere il Tutto. E arrivare a scoprire una connessione con l’Infinito, in un soffio che si rivela.

Titolo: Water Breath Dance, nelle terme di Merano

Descrizione :
Lasciar affondare e riemergere il corpo spontaneamente al ritmo del respiro, è la tecnica fondamentale del Watsu, l’acqua shiatzu. Più siamo in grado di essere con il nostro respiro in questo modo, più riusciamo ad essere aperti e in sintonia con gli altri senza cercare di controllare gli accadimenti. Citando Harold Dull, creatore del Watsu: “Lasciate che l’acqua vi sollevi e vi accolga a ogni respiro,  nella quiete al fondo di ogni respiro”. C’è il respiro che riempie e il respiro che svuota. Tra il riempirsi e lo svuotarsi c’è un momento di totale pienezza, tra lo svuotarsi ed il riempirsi c’è un momento di totale vacuità. Questa è la vacuità da cui sorge la creatività.”

NB: Nel biglietto sono incluse 3H di accesso alle Terme
1H libera (H 18.00 - 19.00)
2H per il workshop ( H 19.00 - 21.00)

2° Masterclass: Yin Prāṇāyāma… Yang Prāṇāyāma

Descrizione :
Ispirandoci alle qualità yin e yang, esploreremo la pratica di prāṇāyāma proposta da Paul Grilley. Un’esperienza che ci guiderà dalla semplice osservazione del respiro, senza sforzo, a momenti di controllo e respiro profondo, mentre si rimane negli āsana e anche durante le fasi di pausa o rebound tra le posizioni.

La sinergia tra respiro attivo, respiro passivo e yin yoga - una pratica in cui le posizioni sono mantenute per periodi prolungati - invita i praticanti a entrare in contatto con il proprio mondo interiore con pazienza e serenità, coltivando un senso di armonia e una presenza radicata.

Titolo: Il respiro nel verde- l’incontro con la tua essenza

Descrizione :
Come risvegliarsi a sé attraverso il respirare nella natura? Potrebbe sembrare una sfida molto impegnativa, in realtà la risposta è molto semplice: più ci si lascia trasportare dal flusso del respiro in un ambiente naturale e più questa “magia” si compie senza sforzo, semplicemente lasciandoci inspirare. Osservando il respiro in noi e intorno a noi andiamo a connetterci in maniera giocosa al respiro degli alberi, delle piante, dei fiori, degli animali entrando in profonda connessione con l’energia universale e con noi stessi. Nel graduale incontro con gli elementi della natura e con il respiro troviamo lo stupore, l’ascolto e la rigenerazione. Con gioia ti aspetto per questa esperienza arricchente.

Titolo:  Natana Yoga, danzare il respiro. 

Descrizione :
Natana è il ramo di Anukalana che integra la danza nella pratica dello yoga. L'ascolto profondo e la connessione con i movimenti naturali che genera il respiro fa agire il corpo rispettando la naturale tendenza all'espansione e alla ritrazione. Queste due caratteristiche creano un movimento articolare sicuro e consapevole che permette a tutto il corpo di esprimersi liberamente.

Gli asana diventano un'occasione per trasformare la postura in movimento armonioso e rendere la pratica un'esperienza primordiale. Pulsare al ritmo del respiro (respirazione articolare tipica di Anukalana Yoga) significa vivere l'esperienza di sentirsi “interi”. Dopo un’attenzione all'ascolto, negli asana la pulsazione si trasforma in respirazione articolare per diventare quindi movimento libero nello spazio, facendo del respiro un maestro che guida il corpo nell'esperienza. Muoversi assecondando la naturale tendenza del corpo all'espansione e al rilascio vuol dire connettersi con la parte più profonda di sè. La danza qui non è azione coreografica: il movimento diventa un atto di abbandono al proprio respiro. La connessione al ritmo del respiro rende il gesto autentico e la danza risultante esprime le emozioni trattenute ricordandoci che il modo in cui ci muoviamo è il modo in cui esistiam

Titolo:  “Riavvio. Start! La primavera secondo natura.”

Descrizione :
Una pratica di natural yoga flow® per esplorare tutti gli elementi fondanti del metodo-non metodo. Seguendo le energie del momento, nel cuore della primavera e sotto l’influsso di una luna crescente intensa, porteremo l’ascolto nel nostro spazio interiore attraversando con i mudra i circuiti yin e yang dei meridiani protagonisti della stagione; il pranayama ci condurrà verso una stimolazione del fuoco digestivo che purificherà i nostri sistemi e sfrutteremo questo calore per una pratica che ci racconterà di ripartenza, rinascita. Concluderemo la nostra sadhana ritrovando il percorso dei meridiani protagonisti in primavera, coltivando quell’introspezione che ci porterà verso savasana.

Workshop: Bagno di Gong

Descrizione :
Durante questo Workshop potrai conoscere i gong e vivere l’esperienza di essere attraversato/a dalle frequenze emesse dai gong per raggiungere benefici a livello fisico, mentale e sottile.

I Gong planetari ti permetteranno di vivere un ampio spettro di onde dell’universo per armonizzare la tua frequenza con la frequenza della terra entrando in risonanza.

Questo percorso di ascolto consapevole e privo di giudizio delle sensazioni, ti può aiutare a individuare e sciogliere blocchi fisici, potrai intraprendere un viaggio emotivo e mentale, ma lavorando sull’inconscio puoi anche liberarti da paure, ansie e preoccupazioni oppure semplicemente rilassarti e rafforzare il tuo equilibrio energetico per mantenere la salute.

Consigliamo di portare tappetino, coperta e cuscino per stare comodo/a a terra.